Вибираємо свій тип лазні: на чому зупинитися?

Зміст:

Не так давно був проведений цікавий соціологічне опитування з приводу улюбленої лазні. Так ось: з сорока тих, хто проголосував вісімнадцять чоловік віддали перевагу старій добрій російській лазні. Фінську баню вибрали для себе шість чоловік, римську - чотири, а відомий турецький хамам - лише дві особи.

План-схема російської лазні

План-схема російської лазні

Любителів лазні в усі часи було чимало, і це прекрасно.

Хороша парна - це ідеальний і приємний спосіб розпрощатися зі шлаками і зайвими кілограмами, підвищити свій імунітет. А ще лазня - відмінний засіб релаксації.

Однак, якщо ви хочете, щоб така процедура принесла насолоду і тілу, і душі, потрібно вміти серед безлічі варіантів відшукати «свою» баню. Тому наша сьогоднішня стаття - це огляд про різні види лазень. Сподіваємося, кожен зможе знайти для себе щось корисне і нове.

Які бувають типи лазень

Огляд почнемо з улюбленої багатьма нашими співвітчизниками традиційної Російської лазні.

Традиційна російська лазня являє собою деревяний зруб з розміщеним в ньому передбанником і парною. Баня «по-чорному» має отвір в даху і складений з розжарених каменів вогнище, на який ллється вода, піддаючи спеку. При цьому кіптява і сажа осідають на полицях і стінах парилки, звідси і назва «по-чорному». Якщо хочете паритися «по-білому», знадобиться піч-камянка з зведеним димоходом і спеціальною трубою.

Схема сімейної лазні

Схема сімейної лазні.

Відразу при вході ви потрапляєте в невелике і затишне передбанник, де можна роздягнутися. Далі розташовано приміщення парилки. Грамотно споруджена російська лазня - це приміщення, що має масивну цегельну піч і спеціальний відсік з камінням. Камені розжарюються до температури приблизно 600-700 ° С. Випліскуючи невеликими порціями на гарячі камені воду, ви отримуєте животворящий пар, що прогріває в парильні повітря до 70-90 ° С. Процедура поливу каменів дає можливість зробити пар легким і не таким вологим. Баня поступово наповнюється жаром і тепер уже можна забратися на полиць, який складається з трьох-чотирьох ступенів. Майте на увазі: чим вище - тим спекотніше. Потрібно починати з самої нижньої полиці і поступово переходити на верхні. Неодмінним атрибутом російської лазні є віник. Він в лазні - всьому голова! Наші предки ефективно використовували різні рослини, дерева і чагарники, проте з часом віддали перевагу віників з дуба, берези, вільхи, липи, ялівцю. Серед трав популярними вважаються полин, звіробій і ... кропива.

Сауна або фінська лазня

Сауна - це фінська назва лазні. У нас, як правило, під сауною подразумевают парилку з сухою парою, проте це не зовсім правильно. Фінська сауна нічим не відрізняється від нашої лазні - там теж піддається пар і використовуються віники. Найчастіше фінську баню зводять зі світлих порід дерева: ясен, береза, сосна. Піч у фінській бані, як правило, камяна. Ще одна популярна різновид - електрична піч, в якій можна за своїм бажанням регулювати температуру. У сауні показник температури досягає 120-140 С, при цьому вологість всього лише 10-15%. Завдяки сухості повітря жар сильно не відчувається, а весь виступаючий піт відразу ж випаровується. Однак, по маєтку лікарів, навіть при такому сухому повітрі не рекомендується піднімати температуру вище 100 . До речі, сухе повітря добре переноситься гіпертоніками (можна відвідувати після консультації лікаря) і всіма схильними до різних шкірних і простудних захворювань. А ось діабетикам, туберкульозників, атеросклерознікам краще обходити стороною фінську сауну.

Римські лазні (терми)

Схема опалення римських терм

Схема опалення римських терм.

Раніше термами називали лазні Стародавньої Греції, які зводилися при гімназіях і великих будинках. У Стародавньому Римі терми були визнаними центрами суспільного життя. Римськимиархітекторами була розроблена ефективна система центрального опалення з підігрівом стін і підлоги. У термах за допомогою печі нагрівали повітря і воду, що циркулювали в порожнинах стін і під підлогою. На підлозі використовувалися подвійні покриття, щоб він не був занадто гарячим. В стіни були вмонтовані порожнисті прямокутні цеглини, які кріпилися за допомогою металевих скоб. Усередині стіни лазні прикрашалися мармуром або оштукатуривались.

А ось сучасний варіант римської лазні - це приміщення з підігрівом підлоги і мармуровими лежаками. Все тут облицьований натуральним мармуром і декороване мозаїчним орнаментом. У римській лазні обовязковим елементом є фонтан або спеціальна раковина для вмивання і пиття з термальною водою. Римська лазня - це вологий (близько 100%) пар і температура повітря приблизно 50-60 ° С. Для посилення розслабляючого ефекту рекомендується використовувати різні ефірні масла, так ви отримаєте ще більше розслаблення тіла і душі. Густий і мякий пар обволікає тіло ... Прогрівання організму при цьому щадний, не обпалює шкіру, він викликає рясне потовиділення. Майте на увазі: до процедури і відразу після відвідин лазні слід пити багато рідини, щоб заповнити її втрату організмом.

Мяке тепло римських лазень благотворно позначається на стані серцево-судинної, терморегулюючої, дихальної, ендокринної системи. Шкіра стає еластичною і пружною, йде мязову і нервову напругу, відновлюється працездатність і бадьорість. Це ідеальна процедура для омолодження та очищення тіла. При бажанні можна доповнити римську лазню сучасними СПА-процедурами: це може бути пілінг, масажу, маски та обгортання для тіла і обличчя.
Рекомендований період перебування в римській лазні - приблизно двадцять-тридцять хвилин, все залежить від особливостей конкретного організму. Після відвідин парної зробіть півгодинний відпочинок, при цьому пийте зелений і травяні чаї, воду або сік для відновлення водного балансу.

Турецька лазня (хамам)

Схема турецької лазні

Схема турецької лазні.

Турецька лазня ( «хамам») зобовязана своїм виникненням римським термам. Сама назва «хамам» походить від арабського «хам», що означає «жарко». Обігрівався хаммам за допомогою величезного котла з водою. Пар, який отримували при кипінні води, подавався в баню через спеціальні невеликі отвори, які розташовувалися в стінах на рівні півтора метра від підлоги. В ідеалі справжня турецька лазня виглядає як розкрита долоня. Вона має форму кола, де пальці - це коридори, що ведуть в парні з різними показниками температури. Найбільш спекотна парна має температуру 90 . Поступово ви переміщується з приміщення з низькою температурою в парну з більш високою, і так до тих пір, поки добре не пропотієте. Після проходження всіх парних слід переміститися в кімнату, де встановлені спеціальні камяні лежанки. Вони дуже сильно розігріті, і на них потрібно продовжувати потіти. Коли вже немає ніяких сил терпіти жар, переміщайтеся в кімнату з більш низькою температурою. А там вас чекає справжнісіньке блаженство - руки професійного і досвідченого масажиста ...

Лише після того, як кожна кісточка добре розігріта і розімяті, можна приступати до процесу миття. На допомогу вам - мочалка з люфи (власний або кокосової), якій потрібно гарненько розтерти. Для любителів екзотики можна порекомендувати цікавий варіант - мочалку з фінікових тичинок, але це на любителя. Мило (як правило, оливкова) слід використовувати лише після мочалки. На відміну від нас з вами, справжні араби використовують ці предмети окремо. Наступний етап - це басейн. У східній лазні їх відразу кілька штук.

Головний плюс східній лазні - це поступове звикання організму до високих температур. У хаммамі, на відміну від фінської сауни, немає місця розумовим та фізичним розваг, тут розвага одне - животворящий масаж.

Японська лазня (офуро, Сента)

Схема японської лазні

Схема японської лазні офуро.

Жителі країни Висхідного сонця віддають перевагу не гарячій парі і повітрю, а гарячій воді. В Японії поширені так звані громадські лазні, які служать не тільки для очищення тіла, але також для приємних зустрічей і відпочинку в колі однодумців і друзів. У лазні японці розслабляються в басейні з водою, прогрітій 50 ° С, змиваючи з себе весь негатив і втому. Усередині басейну розміщені зручні лавочки, на яких можна розташуватися. Перед зануренням потрібно прийняти гарячий душ, або ж облити себе гарячою водою. При цьому рівень води в басейні повинен доходити до грудей і не вище, щоб уникнути можливого теплового ефекту і не перевантажувати серце. На голову надівається шапочка, попередньо змочена холодною водою. Час перебування в басейні - десять-пятнадцять хвилин. У деяких лазнях є відразу два басейни, і в одному з них вода дещо прохолодніше. В результаті виходить ефект лімфодренажу. Коли тіло вже добре прогріте, слід обмотати простирадлом, а якщо хочете сказати «прощавай» зайвим кілограмам - вовняною ковдрою. Тепер можна лягати відпочивати і потіти на лежак. Після цього - насухо витертися і вперед, на прогулянку на свіжому повітрі!

Крім описаних вище громадських лазень, Японія славиться і популярні домашніми банями - фуро, або, як кажуть самі японці, «Офуро». Фуро »- це частина ритуалу купання японця. Головна мета - не просто вимитися, а розслабитися і нагрітися.

Фуро є прямокутним ящик або деревяну бочку. Породи дерева - найрізноманітніші: дуб, кедр, модрина. Як правило, глибина становить 81 см, ширина - один метр, а довжина - 1,4 м. Усередині такої бочки є спеціальний приступок, це дає можливість зайняти зручне напівлежаче положення. Занурювана в воду піч прогріває воду до 50 ° С. При бажанні в таку домашню лазню можна додати ароматизовані солі, мандаринову або апельсинову кірку. Занурюватися слід в фуро по плечі.
Виникає питання: чому в Японії виник і набув популярності такий специфічний вид купання? Весь секрет криється в місцевому кліматі: літо тут вологе і жарке, а зими, як правило, холодні. Гаряча ванна дає можливість збалансувати температуру тіла влітку і добре зігрітися студеної взимку.

інфрачервона сауна

План-схема інфрачервоної сауни

План-схема інфрачервоної сауни.

Ці сауни зявилися порівняно недавно, проте вже встигли багатьом полюбитися і зайняти верхні позиції в рейтингу лазень. Інфрачервона сауна являє собою повністю герметичне приміщення зі входом. Матеріал для виготовлення сауни, як правило, кедр, так як це дерево вигідно відрізняється від своїх побратимів заспокійливим ефектом. Кедр знижує загальний рівень втоми і допомагає розслабитися. Принцип роботи сауни заснований на нагріванні тіла спеціальними інфрачервоними променями. Розташування випромінювачів і їх особлива конструкція дає можливість хвилях проникати в наше тіло до чотирьох сантиметрів в глибину. Як результат - стимулюється рідинний оборот в суглобах, тканинах, кістках і мязах. При ретельному прогріванні розширюються судини, поліпшується циркуляція крові. Інфрачервона сауна - це ідеальне домашнє засіб для ефективного лікування іменованої в народі «холодними ногами» недостатньою циркуляції крові. У ній відбувається своєрідне тренування мязів, а це особливо корисно в літньому віці. Сеанси в сауні підвищують еластичність судин, прогрівання добре позначається на змісті еритроцитів. Тканини і органи насичуються цілющим киснем.

Для посилення потовиділення в сауні перед сеансом рекомендується прийняти гарячий душ. Однак майте на увазі: через великий рівень інтоксикації очікуваний ефект може бути досягнутий лише через кілька сеансів. Час перебування в сауні необхідно збільшувати, поступово дійшовши до сорока пятихвилинного сеансу. І не забувайте про водно-сольовий баланс, для його підтримки слід пити воду як перед сеансом, так і під час і після нього.

Запланували похід в сауну? - Візьміть з собою кілька рушників. Одне з них ви підстеліть на місце сидіння, а решта вам знадобляться для витирання поту, так як будь-яка рідина, як відомо, перешкоджає проникненню інфрачервоного випромінювання.

Порівняльна схема розподілу тепла в звичайній і інфрачервоній сауні

Порівняльна схема розподілу тепла в звичайній і інфрачервоній сауні.

Багато любителів інфрачервоної сауни відзначають, що під час сеансу іноді не дуже добре прогріваються окремі частини тіла, особливо схильні до цього щиколотки. У вас теж така проблема? - Тоді досить так змінити позу, щоб холодні частини тіла виявилися ближче до випромінювача тепла.

Після завершення сеансу в інфрачервоній сауні слід пару-трійку хвилин посидіти абсолютно спокійно, без великої активності і різких рухів. Це легко пояснити: після прогрівання ще довгий час в тілі відзначається підвищена циркуляція крові і рясне потовиділення. Це спостерігається навіть після виходу з кабінки.

Регулярно відвідуючи інфрачервону сауну, вам вдасться знизити вміст холестерину, який з часом накопичується в крові і осідає на стінках судин. Прогрівання - це приємне і дієвий засіб для профілактики різних захворювань серцево-судинної системи.

НЕТРАДИЦІЙНІ ВИДИ лазень

До цієї категорії відноситься кілька видів бань, які не користуються величезним успіхом і не мають широкого поширення. Проте, вони незамінні при лікуванні різних захворювань.

Пісочна баня

Вона досить ефективна при лікуванні артритів, невралгії, набряків, нефриту, ожиріння, подагри, а також деяких гінекологічних захворювань. Морський і річковий пісок відрізняється своїми цілющими властивостями. При нагріванні сонцем він віддає енергію сонячних променів і накопичене тепло нашого тіла.

Піщинки добре вбирають в себе піт, тому його виділення проходить протягом всієї процедури, при цьому випаровування рівномірно. При прийомі гарячої піщаної ванни можна без праці втратити до шестисот грамів зайвої ваги всього за одну процедуру. Однак пісочна лазня має і протипоказання, до них відноситься ряд захворювань: недокрівя, туберкульоз легенів, загальне виснаження організму.

А тепер пару слів про процедуру лікування за допомогою пісочної лазні. Для цього потрібно вирити неглибоку ямку, довжина якої повинна відповідати зросту людини. Коли пісок добре прогріється, необхідно лягти в ямку (без одягу) і попросити, щоб вас засипали гарячим піском по саму шию. На лоб обовязково помістіть холодний компрес, а голову за допомогою парасольки закрийте від сонця. Що стосується тривалості однієї процедури, то вона становить пять-десять хвилин. Після сеансу рекомендується скупатися в морській воді. Якщо бажаєте посилити цілющі властивості пісочної лазні - то протягом всієї процедури вживайте кавун. Він, як відомо, має хороший потогінний і сечогінною дією. Даний вид лазні просто незамінний при лікуванні різних захворювань нирок.

Баня в мішку з березовим листям

Для такої лазні в мішок потрібно насипати березового листя, потім забратися в нього і потіти стільки, скільки хочеться і можете витримати. Лікувальний ефект даного виду лазні повязаний з цілющими властивостями березового листя. Є варіанти: замість листя берези можна використовувати ароматне квіткове сіно, воно теж має лікувальну дію. Виділення поту при такому сеансі лазні поєднується з приємною ароматерапією.

Робимо висновки:

Закінчити статтю хочеться словами відомого римського лікаря Асклепіада. Як він стверджував, для того, щоб бути дійсно здоровим, необхідні: помірна гімнастика, потіння в лазні, чистота тіла, дієта, масаж і прогулянки на свіжому повітрі. Так що якщо у вас немає видимих протипоказань до походу в лазню - не сумнівайтеся, і вперед за здоровям в парну! За допомогою нашої статті ви оберете «свою» баню для повної насолоди тіла і душі.

І памятайте: в лазні не миються - в ній очищаються. І, що головне, не тільки тілом, але також і душею. Цей священний і неспішний ритуал позбавить ваш організм від шкідливих токсинів, а вашу голову - від поганих думок. Типи лазень можуть бути найрізноманітніші, але результат завжди відмінний!


» » » Вибираємо свій тип лазні: на чому зупинитися?