Так як паритися в російській лазні з користю для всього тіла?

Зміст:

Російська лазня - це місце для ефективної профілактики застуди, болю в суглобах, мязах, хребті. А банная процедура - це ще й ціла наука, тому паритися треба «з розумом».

Баня з віниками

Під час відвідування банних процедур можна позбутися від безлічі хвороб.

Так як паритися в російській лазні правильно? По-перше, слід дотримуватися всіх рекомендацій фахівців.

Любителям жарких і тривалих візитів варто все ж проконсультуватися з лікарем, який дасть свої рекомендації по відвідуванню. Особливо це важливо зробити тим, хто прагне за допомогою банних процедур позбутися багатьох захворювань.

По-друге, в парилці можна перебувати обмежений час, особливо людям з серцево-судинними захворюваннями.

По-третє, обовязково застосування спеціального банного віника, який можна виготовити самостійно або придбати в магазині.

переваги лазні

Схема російської лазні

Схема російської лазні.

Так в чому ж полягають переваги російської лазні? Чому така проста процедура лікування насиченою парою і високою температурою надає таке благотворний вплив на різні органи?

Російська лазня вважається «санітаром» тіла і душі вже багато століть. У лазні можна відмінно розслабитися, позбутися від стресів, відновити душевні сили. У ній людина отримує позитивний заряд, який спрямований на:

  • шкіру, чий статок, доглянутість і чистота формують самопочуття людини;
  • на душу, від спокою і рівноваги якої залежить настрій людини, його ставлення до життя.

Чим російська лазня відрізняється від інших? Розглянемо основні переваги аналогічних бань:

Римська лазня відрізняється великими приміщеннями, які прикрашаються мозаїками, орнаментами з керамічної плитки і мармурових плит. Вона вимагає наявності трьох приміщень:

  1. фригідарій - приміщення з холодною температурою,
  2. тепідарія - приміщення з температурою до плюс сорока пяти градусів,
  3. лаконікум - кімнати з температурою в плюс сімдесят градусів і великим басейном.

Відмінністю цієї лазні є високий рівень вологості.

Схема турецької лазні

Схема турецької лазні.

  1. Турецька лазня характеризується більш мякими умовами, температура тут нижче, перехід між окремими приміщеннями не так виражений. Зазвичай це пять окремих кімнат, в яких відбувається плавний, поступовий перехід від плюс 35 до 55 градусів.
  2. Ірландська лазня - це своєрідний гібрид російської та римської. У приміщеннях висока вологість поєднується з постійною циркуляцією повітря.
  3. Японська принципово відрізняється від інших. Тут використовується не парилка, а велика бочка з гарячою водою, деревяні ванни з нагрітою галькою або тирсою.
  4. Фінська лазня має на увазі застосування сухого пара при дуже низькому рівні вологості. Перехід температури в такій лазні досить жорсткий.

Російська лазня відрізняється від інших. Тут висока вологість (до ста відсотків) вдало поєднується з жаром, що досягає сімдесяти градусів. Для нагріву застосовується піч-камянка, що передбачає ємність для природних каменів.

Сама лазня вимагає наявності тільки двох приміщень: самої парилки з піччю і передбанника. Система вентиляції дозволяє повітрю ефективно циркулювати по приміщенню, регулюючи внутрішній температурний режим і вологість.

Щоб підсилити позитивний ефект від банних процедур, застосовується спеціальний віник з гілок рослин і лікарських трав. З його допомогою робиться масаж всього тіла.

Підготовка до відвідування парної

Набір для лазні

Набір для лазні: віник, шапка, відро, скраб.

Перед тим як відвідати російську баню, слід зібрати спеціальний банний набір, в який входять:

  • миючі засоби, тобто мочалка, мило та інше;
  • індивідуальні банні приналежності (халат, тапочки, рушник, гребінець та інше);
  • два банних віника, які можуть складатися з обраної породи дерева або бути комбінованими, т. е. включати гілки різних порід, лікарські трави. Дуже популярні зараз і віники з бамбука, які забезпечують відмінний масаж;
  • скраб для тіла, який можна попередньо виготовити своїми силами;
  • настойки лікувальних трав (мята, евкаліпт і т. д.);
  • бажано захопити живильну маску для тіла, особи.

Розглянемо цей список докладніше. Настоянки трав необхідні для того, щоб додавати їх в воду, якої потім поливають камені.

Приготування: в ківш набирається проста вода, в неї додається заздалегідь підготовлена настоянка. Ця вода потім виливається на розжарені камені.

Евкаліпт, наприклад, точніше його пари, надає оздоровчий вплив на органи дихання. Мята служить знезаражувальним засобом, вона відмінно знімає біль. Очищаючі маски і скраби - це обовязкова частина банних атрибутів.

Вони допомагають повністю очистити пори шкіри, роблять позитивний вплив на неї, роблять мякше, ніжніше. Такі суміші не обовязково купувати вже готовими, їх досить просто зробити в домашніх умовах.

Звичайний лимон допоможе відкрити пори шкіри перед процедурами, а суміш з вершків, дріжджів і висівок стане відмінним живильним коктейлем для особи.

Види банних віників

Види банних віників.

Крім цього, слід уважно поставитися і до вибору віника. Він повинен бути добре висушений, листя не повинні опадати, а гілки ламатися. Оптимальна довжина віника - до шістдесяти сантиметрів, а в якості матеріалу для його виготовлення використовуються:

  1. Дуб, який застосовується при підвищеному тиску, допомагає позбутися від запальних процесів на шкірі.
  2. Береза, що є хорошим засобом від ревматизму. Крім того, вона чудово очищає шкіру, зміцнює організм.
  3. Липа відмінно підходить для страждають головними болями.
  4. Хвоя ефективно бореться з простудними захворюваннями, є хорошим протизапальним засобом.
  5. Комбіновані віники з кропивою допоможуть боротися з багатьма запаленнями. Крім того, кропива має тонізуючу дію на шкіру.

парімся правильно

Отже, все необхідне для походу в лазню готове, вибрано час доби для відвідування. Залишається тільки застосувати кілька нескладних правил:

  • відвідувати парилку слід регулярно, а не від випадку до випадку. Бажано скласти постійний графік (наприклад, раз на тиждень). Інакше такі процедури не нададуть бажаного дії, разове відвідування допоможе тільки розслабитися і відпочити, лікувального ефекту досягнуто не буде;
  • в парильні слід правильно організувати час, чергувати відпочинок, водні процедури, масаж.

Почнемо по порядку:

запарювання віника

Запарювати віник обовязково потрібно в гарячій воді.

  1. Запарюємо віник в гарячій воді, згодом корисно буде вимити їй голову. У душовій обполіскувати теплою водою, волосся ретельно змочують. Не можна перед лазнею користуватися милом і гелями для душу, так як вони можуть закупорити пори, та й взагалі небажані в таких місцях.
  2. Після душа витирає насухо і йдемо в парну. Щоб не обпектися об полиць, можна взяти з собою простирадло або рушник, на яке зручно сідати. Якщо ви хочете лягти, то ноги слід ставити на спеціальну деревяну підставку таким чином, щоб вони були трохи вище голови.
  3. Рекомендованим часом для перебування в парильні при температурі в плюс девяносто градусів і вологості в 10 відсотків є приблизно десять хвилин. Після цього необхідно відпочити протягом такого ж часу. На камені не рекомендується виливати багато води, так як пар стане дуже важким, неприємним для знаходяться в парній.
  4. Після двох-трьох відвідувань парної треба прийняти водні процедури в холодній воді. Для цього відмінно підходить традиційний душ, тим більше, якщо немає можливості зануритися в басейн. Відпочивати в передбаннику бажано лежачи.
  5. Після такого відпочинку можна поступово починати приймати процедури в парильні. Температура вже повинна бути меншою (приблизно, шістдесят градусів). Після трьох-чотирьох хвилин поступово нагрів можна збільшити.
  6. Віником треба користуватися правильно. Після того як він розпарився, його слід трохи потримати вертикально під стелею. Під час процедури тіло обхлестивается швидкими, не надто різкими рухами віника. Після такого масажу можна залишати цей аксесуар в парильні, так як він може зівянути. Треба стежити, щоб сам віник не пересихала, для цього його періодично опускають в гарячу воду. Час на масаж - приблизно пять хвилин.
  7. Після охолодження (в холодній воді або снігу) не треба використовувати рушник для обтирання, підсушують їм тільки волосся. Якщо зявилася жага, її можна тамувати міцним чаєм, але не алкоголем. Використовують ще такі напої, як квас, молоко, соки, трохи пива. Добре підходить мінеральна вода, зелений чай. Слід памятати, що відвідування лазні і вживання міцних напоїв просто не сумісні!

Порада! Якщо лазня відвідується з метою зниження ваги, то від напоїв слід утримуватися протягом приблизно двох годин після всіх процедур.

У самій парильні можна приймати процедури по загальному масажі, користуватися для цього спеціальними засобами.


» » » Так як паритися в російській лазні з користю для всього тіла?